順調に体脂肪が落ちてきていたのですが、ここにきて増えてきました。 食べているものはそれほど大きく変わっていないし、何が変わったのだろう？振り返ってみると、通勤を徒歩から自転車に変えていました。 徒歩で出勤すると汗だくになるので、サッと自転車…
仕事が終わらなくてジムに行けずムズムズしています。 一日おきにジムに通っていたのですが、昨日はいけませんでした。2日空いてしまいました。ジムに行きたくて仕方ありません。ジムでの筋トレが習慣化したようです。あんまり間が空くと、ジム通いを止めて…
とある資格を取得したので、証明写真が必要となりました。 近所に写真館などないので、スーパーの片隅にある証明写真の機械で撮影しました。今のは写真が出てくるだけでなく、写真データとしてダウンロードできるんですね。驚きました。 スマホで自撮りに挑…
ビジネス本を読むと、数値化、数値化が大事などと書いてあります。 数値化するのはなんとなく冷たい感じがする。なんか心がなくなるような。そんな気がして、なんだかなあと思っていました。 でも、数値化することで、現在位置がわかり、目標に近づいている…
出勤前、思い立って部屋の片づけを始めてしまいました。 時間が押し迫った状態の方がやる気になります。台所のシンクを磨いて、床にあるものを片づけて、掃除機かけて、玄関の靴を片づけて。出勤時間になるギリギリまで片づけてしまいました。 仕事から帰る…
体重増加中。普段、食べるものは増えていないのに。 振り返ると、飲み会が増えた。自作マヨネーズを使う機会が増えた。この2点にが原因かと。コロナがおさまり、その反動もあるのか、飲み会が増えてきました。増えたと言っても、月に1～2回程度。大したこと…
割れ窓理論。 割れた窓をほったらかしにしておくと、それが周りに影響して、周辺の家の窓も割られるようになり、最終的には街そのものが荒廃してしまうという理論。 部屋にも当てはまるようで、一つのごみの放置から、どのどん部屋が散らかっていくという。 …
職場の環境がガラッと変わる予定です。 人の入れ替え、席替え。能力の高い人が去り、未知の人が入る。不安だなあ。と思っているとメンタルがやられそうです。 物は考えよう。不安をワクワクと思えば。何が起こるかわからない、を「不安で仕方がない」ではな…
部屋の中が荒れてきました。 半年くらい前に断捨離して、だいぶ片付いたのですが、また散らかってきました。片づける気力がないわけではないのですが、やりきらない感じ。中途半端に片付いているという微妙なところ。 断捨離を勧める本で、部屋の状態は心の…
早起きが苦ではなくなりました。 暑くて目が覚めるからでしょうか。5時前には起きています。目覚ましが鳴る前に起きます。暑いですが、それほど不快ではありません。 朝早く起きて体操したり、日記を書いたり、今日のスケジュールを立てたり、動画を見たり。…
仕事で文章を書くことがありますが、microsoftのWordを使うのがストレスです。研修報告やレポート書いたり、お知らせを書くことがあります。Wordを指定されていたり、Wordでひな形が作られていたりします。 Wordは書いた文章の文字が揃わなかったり、文字の…
半年ぶりくらいの飲み会。楽しく飲むことが出来ました。 久々のお酒で足にきました。若干ふらつきながら家路につきました。 アルコールの力は恐ろしい。理性が外れますね。帰り道、途中のコンビニにふらっと入ってしまい、アイスを買って帰ってしまいました…
普段、食事に気を使っていても、付き合いで飲み会に参加せざるを得ないこともあるでしょう。 健康オタクを自称する私として、飲むお酒や食べるつまみにも気を使います。そもそも飲み会に行かないのですが、どうしてもという時もあります。 まず、甘い飲み物…
ナッツ類は体に良いとのことなので時々食べます。 素焼きのミックスナッツが大袋で○○グラム増量と書いてあり、お得な感じ。ついつい買ってしまいました。 今日は一つまみ食べて残りは明日以降、何回かに分けて食べようと考えていました。 しかし、あるとつい…
インターネットは凄いですね。情報があふれています。 30年くらい前では考えられないくらい調べ物が楽です。料理や調味料のレシピがいくらでも出てきます。 中濃ソースの自作を考えていたのですが、作り方がすぐに見つかりました。なんでもできますね。図書…
天気も良くサイクリング日和。 サイクリングで野菜無人販売所巡り。トマトと玉ねぎを購入。これを材料にケチャップを作りました。ハンドミキサーさえあれば意外と簡単。 トマトと玉ねぎをハンドミキサーでジュースにして、酢、塩、コショー、砂糖を入れて煮…
気が付いたら、このところ食べ物のことばかり書いていることに気が付きました。 人間の体は食べたものからできているのだから。健康には食べ物が大きく関わっているから当然ですね。あとは運動とメンタル。 最近は調味料について興味が出てきました。購入時…
鶏むね肉料理のレパートリー拡大のため、棒棒鶏に挑戦しました。 サラダチキンをスパイスなし、プレーンで作り、それを手で割いて、キュウリの千切りの上にのせる。胡麻ドレッシングをかけて出来上がり。 胡麻ドレッシングを自作してみました。レシピを見る…
先日、買い物スイッチが入り、いろいろ買いまいした。 スマホ用の画面保護ガラスも買いました。現在使用しているスマホの保護ガラスが割れていたのですが、使う際にとくに支障がなかったので、ずっと割れたままで使っていました。指に多少引っかかるくらいで…
化学調味料や添加物を避けるため、マヨネーズを自分で作ってみました。 ハンドミキサーをマヨネーズ用に購入し、レシピを調べ作ってみました。分量の6割以上が油であることがわかりました。 油は体に良いものにしないといけないなと思い、最初にオリーブオイ…
化学調味料や添加物を避けるため、マヨネーズを自分で作ってみました。 ハンドミキサーをマヨネーズ用に購入し、レシピを調べ作ってみました。分量の6割以上が油であることがわかりました。 油は体に良いものにしないといけないなと思い、最初にオリーブオイ…
アマゾンで買い物しまくってしまいました。 まんまとはまってしまいました。ボーナス時期に合わせてセールをやるんですね。セール日が仕事の休みと重なって、余計に始末が悪いです。 ここ半年くらいスマートウォッチがあるといいなと思っていました。一回web…
週に2回はサラダチキンを食べています。 たんぱく質の補給のために食べるようになりました。 サラダチキンは鶏むね肉で作ります。ポリ袋に皮を取った鶏むね肉と、日本酒と塩と片栗粉を入れます。お好みでハーブソルトやチリパウダー等を入れて軽く揉みます。…
健康にお金や時間をかけようと、あらためて思いました。 ジムに行く時間やお金がもったいないなと思ったこともありました。ジムに行かないことでさぼり癖が付き、筋トレしなくなったために健康を失って、病院通いで時間とお金を使うことになるよりジムでお金…
野菜無人販売所めぐりが楽しい。 少し前まではキャベツくらいしか置いていませんでした。このところ、キュウリ、ナス、トマト、ピーマン、トウモロコシ、枝豆、メロンなどが出始めました。夏野菜の季節です。 昨日はお休みで、野菜の無人販売所めぐり。トウ…
野菜無人販売所めぐりが楽しい。 少し前まではキャベツくらいしか置いていませんでした。このところ、キュウリ、ナス、トマト、ピーマン、トウモロコシ、枝豆、メロンなどが出始めました。夏野菜の季節です。 昨日はお休みで、野菜の無人販売所めぐり。トウ…
今日も姿勢矯正続いています。 壁を背にして歯を磨いています。朝晩忘れていません。骨盤を前に倒す、前傾を意識しています。つい後頭部が壁から離れてしまいがち。頭が前に飛び出している姿勢を普段はとっているせいなのでしょう。 椅子に座るときは座骨の…
本気で姿勢を変えたいので、頑張っています。そこで考えたのが、今行っている習慣とだき合わせて良い姿勢を習慣化しようと。 毎朝、毎晩家で歯磨きをしています。歯磨きをしながら姿勢矯正エクササイズ行えば忘れない。そのうち良い姿勢が習慣になるだろうと…
姿勢矯正続けています。 とりあえず三日坊主で終わることはありませんでした。姿勢矯正体操、毎朝のルーティーンに組み込みました。効果がでているかわかりませんが、運動に慣れたためか、運動時の腰の痛みがなくなりました。 歩く時も、椅子に座っている時…
姿勢矯正続けています。 とりあえず三日坊主で終わることはありませんでした。姿勢矯正体操、毎朝のルーティーンに組み込みました。効果がでているかわかりませんが、運動に慣れたためか、運動時の腰の痛みがなくなりました。 歩く時も、椅子に座っている時…
